Bagaimana kawal berat badan?

Langkah-langkah pengawalan berat badan

1. Tetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan di antara 0.5 hingga 1.0 kg
seminggu.
2. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 20 – 30 minit setiap kali.
3. Ikuti kehidupan yang lebih aktif
- Guna tangga, bukannya lif atau escalator.
- Biasakan berjalan kaki jika tempat dituju pada jarak dekat.
- Cuci kereta sendiri, kerja rumah, berkebun atau potong rumput di kawasan rumah.
4. Awasi apa yang dimakan.
- Kurangkan makanan berlemak dan tinggi kalori.
- Elakkan makan terlalu banyak pada satu masa. Lebih baik sedikit-sedikit
tetapi pada masa yang teratur.